Концентрированный и систематический контроль над конкретными мышцами, задействованными в определённом виде спорта, известен как спортивный массаж. Он использует различные стратегии для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения гибкости и повышения эффективности серии упражнений, а также для повышения уверенности и стабильности движений.
Спортивный массажист может помочь в достижении целей перед соревнованиями или после них, в восстановлении и тренировках. Спортивным массажем в Брисбене часто пользуются профессиональные спортсмены и любители развлечений, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой короткой статье описываются цели спортивного массажа и различные техники массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
В связи с уменьшением риска травм или дискомфорта, а также ускорением заживления, применяются различные методы и упражнения, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь оптимальной эффективности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Другие физиотерапевтические ситуации и расстройства, не связанные со спортом, например, травмы от постоянного перенапряжения, лечатся с использованием некоторых элементов спортивного массажа.
Вот некоторые примеры стратегий спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Эффлераж (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Растирание
- Постукивание (ритмичные поколачивания)
- Резонанс
- Движение
- Растяжение
- Перкуссия
Эффекты спортивного массажа Терапия
После спортивного массажа у клиента наблюдаются физические, психологические и физиологические изменения.Вы можете найти здесь более спортивный массаж Из нашей статьи
ГИПОТЕТИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать симпатическое или парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.
Парасимпатическое или расслабляющее воздействие обычно предпочтительнее благодаря своим следующим преимуществам:
- Снижение выработки гормона тревоги или «гормона тревоги»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладкой мышечной ткани; и
- Из-за расслабления скелетных мышц снижается нервная стимуляция (сокращение) мышц.
При осознанном ответе наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж очень тесно связаны, и любой персональный инструктор или другой фитнес-специалист, предоставляющий такой массаж, должен это учитывать. Это означает, что отношение клиента и то, чего он ожидает от массажа, могут влиять на конечный результат.
ЛИЧНЫЕ ВЛИЯНИЯ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. Мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей в результате применения определенных методов массажной терапии.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может быть использован для лечения практически любой травмы у любого человека.
Преимущества
- отлично подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и лечения тяжелых травм
- отлично подходит для подготовки к соревнованиям
- идеально подходит для восстановления после соревнований
- исключительно специфичен
- фокусируется на проблемных зонах
- обычно включает в себя тренировки и фитнес-поддержку, ориентированные на научные исследования исследование
Недостатки
- много времени занимает
- не очень комфортно
- часто используется для обработки очень маленьких участков
- может включать различные физические положения
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли мне записаться на сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может быть ухудшен, если визит слишком короткий для рассматриваемой травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее полезному сеансу или значительно более короткому массажу, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков или очень сложных травм более продолжительная консультация, как правило, является хорошей идеей. Более короткий сеанс, безусловно, будет более подходящим для небольших, гораздо более специализированных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего оздоровления до конкретных преимуществ, обусловленных улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток улучшается восстановление после физической активности.
- Ускоряется восстановление и регенерация, поскольку сосудистые клетки получают еще больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, удалив метаболические раздражители и застойные явления из организма, и многое другое.
- Более широкий спектр действий и более высокая эффективность, безусловно, снижают риск травм.
- Значительно лучшая поза и распознавание положения тела клиента.
- Меньше неэффективной мышечной ткани Проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет клиентов к персональным тренерам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, лечение должно быть целенаправленным и направленным на ее поддержку.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МАСТЕРСТВА
Цель специалиста по спортивному массажу на этапе острой фазы травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, боль, отек или кровопотерю.
Процедура скорости — это название процедуры на этом этапе. Это означает:
- Защита
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Подъем
В этот момент не рекомендуется использовать прямое тепло или тепло с помощью кремов и спреев, поскольку это вызовет вазодилатацию и улучшение кровообращения, что не подходит для серьёзных травм.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Улучшая приток крови и питательных веществ к пораженному участку, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовой ткани на данном этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дегенерации, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать улучшению и улучшению состояния инвалидной коляски. Однако этот процесс необходимо контролировать, поскольку чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших ран и возвращение к интенсивной фазе.
«Растирания» мобилизуют мягкие ткани, минимизируя образование рубцовой ткани, в то время как общие методы спортивного массажа улучшают кровообращение и устраняют дискомфорт. Кроме того, необходимо побуждать клиента к осторожным движениям. Техника мышечной силы – это нейромышечный подход, стимулирующий мышечную ткань для восстановления её объёма до травмы. Он также может использоваться во время спортивного массажа.
На этом этапе вы можете использовать тёплые, лёдовые и лёгкие упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, но отдельные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать пациентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу поможет своим клиентам на хронической стадии восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна заключаться в возвращении к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
Теперь клиент может также попробовать более интенсивные тренировки для повышения гибкости, выносливости и функциональности.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни, от работы и повседневной деятельности до психического здоровья и общего благополучия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь достаточное количество тренировок и быть в курсе последних достижений в этой области.